随着天气渐暖，游泳季节已经到来。对于许多在冬季增重的人来说，游泳是一项理想的减肥塑身运动。然而，游泳多久、游多远才能真正实现标准身材呢？国际医学会游泳协会给出了针对不同年龄段的游泳建议。
根据该协会的数据，保健性游泳的最佳时间为每次20至45分钟。游泳的距离则依据年龄有所不同：
10至11岁：游500-600米；
12至13岁：泳750-800米；
14至50岁：游1000米；
50至60岁：游750-800米；
60至70岁：游500-600米；
10岁以前和70岁以上：游300-400米。
以上游泳标准为一般人体质提供的参考，运动者应视自身的健康状况和耐力调整游泳距。比如，健康的游泳者在运动后若能保持生活正常，如无乏力、无腰腿酸痛，食欲和睡眠状况良好，则表明其运动强度适宜。
要注意，游泳是有益的全身运动，但个体差异影响游泳效果。因此，在制定游泳计划时，建议结合个人身体素质，科学调整游泳时间和距离。通过合理的游泳训练，人们不仅可以塑造佳身材，还能增进身体健康，享受夏日的悠闲与快乐。返回搜狐，查看更多